ファスティング（断食）の効果①

数年前、ほんの好奇心からファスティング（断食）をやってみた

期間は４日間

完全な水だけの断食ではなく酵素ジュースで栄養はとりながらの断食です

今日はその時のことを書こうと思う

長くなるので２回に分けて。

冒頭にも書いたがきっかけはただの好奇心で

具体的に何か改善したいことがあったわけではなかった

５年程前からデトックスにはまっており、白湯を飲んだり

ハーブティーを飲んだりと摂取より排出に日々の生活で力を入れていた

その延長でファスティングにも興味をもった

ファスティングは完全に固形物を食べなくなる期間だけではなく

その前後の期間がとても大切だそうだ

４日間のファスティングならその前の１週間は徐々に内臓を「食べないこと」に慣らすために量も減らし消化に良いものだけを食べるようにしていく必要がある

また４日のファスティング期間が終われば、今度は後１週間かけて徐々に

「食べること」に慣らしていく必要もある

つまりトータルで１８日くらいは食に制限がかかる

やってみたいと思う方はそこを覚悟していた方が良いと思います

４日だけの我慢！と思っていたら思いの外、長丁場になりしんどいと思う

徐々に食を減らし、さあ今日からファスティングだ！という１日目、

生まれて始めて酵素ジュースを口にする

感想は「はちみつのような甘さがある。すこし沢庵のような香りもする」

このジュースを就寝時間を除いて２時間置きに食事の代わりに飲み続ける

１日目の夕方、胃腸に何か変化があったようで軽い腹痛がありお通じが良くなる

ファスティングで宿便が出るなどという話も聞いていたがそれがこれにしては少し早くないか？まだ一日目だけど。。？よく分からなかったがファスティング期間中の４日間でお通じがあったのはこの日だけだった

２日目の昼頃から軽い頭痛が始まる

毎朝コーヒーを飲む習慣があるためこれはカフェイン中毒の離脱症状だなとピンときた

気だるい感じもあるが２時間おきのジュースのおかげで空腹感はない

３日目が一番しんどかった

空腹感はないが何か固形物を噛みたいという衝動が強い

ずっと食べ物のことばかり考えてしまう

気分転換に軽い運動をしてみるがすぐに息があがり、体も重い

相変わらず一日中頭痛もある

４日目朝起きたときから変化を感じる

体が軽い

頭痛もない

相変わらず食べたい衝動はあるが、昨日のような葛藤のような

苦しさはなく諦めに似た感覚がありなんだか爽やかな気分

洗顔と歯磨きをしながら鏡を見て気づく

あまり手入れをしていないのに肌のキメが整った気がする

瞳が以前より澄んでいるように見える

声が出しやすい

声質も以前より澄んでいるような気がする

一気にこれだけの効果が表れた

つづく